Skydda dig mot urinläckage- drick lagom i sommar

- Vi ser olika ut och lever olika liv, därför behöver vi dricka olika mycket. Är det varmt ute, om du har tränat eller kanske ätit väldigt salt mat behöver du dricka mer.

- För att veta om vi får i oss rätt mängd vätska är det bättre att hålla koll på hur mycket vi kissar. Det normala är att vi kissar ungefär en och en halv till två liter per dygn. Urinen ska vara gul, och inte genomskinligt. Då är den för utspädd, och det tyder på att man druckit onödigt mycket. Detta är klart inget gemene man behöver mäta eller kontrollera, men har man problem med läckage kan det vara en bra ände att börja i, säger Agneta Sandberg.

För att undvika läckage är det också viktigt att träna.

- Vi är så noga med att träna andra delar av kroppen, men vi glömmer lätt något av det mest fundamentala. Regelbunden bäckenbottenträning är något som alla kvinnor borde göra, även de som inte upplever några problem idag. På så sätt kan man undvika att problemen kommer senare, kanske i samband med en förlossning.

Upplevs som genant

- Det borde vara lika enkelt som att vi går till öronkliniken när vi har ont i öronen, men det är det inte, säger Agneta Sandberg, uroterapeut på Blekingesjukhuset i Karlskrona. Redan i tidig ålder får vi lära oss att toalettbesöken är något man ska klara av själv, och kanske är det därför det blir extra jobbigt att söka för det när det blir problem. Det är en sådan primär funktion som vi ofta tar för givet ska fungera.

Upplever du problem med läckage eller att du måste gå på toaletten ofta, börja med att se över ditt vätskeintag och gör bäckenbottenträning. Skulle det inte hjälpa så vänd dig till primärvården eller direkt till urologmottagningen i Karlskrona.