Solskyddsråd för dig som är vuxen

Hög sammanlagd dos av UV-ljus (solljus) på din hud genom åren har också betydelse för risken att utveckla hudcancer. Har du ljus eller rödlätt hudtyp, det vill säga alltid blir röd och aldrig brun eller bara lite brun av solen, har du också ökad risk att utveckla hudcancer.

Antalet fall av hudcancer har ökat mycket senaste åren och det är viktigt att vi lär oss hur vi vistas ute med förnuft.

Det är alltså bra att "sola långsamt", att undvika att bränna sig och att tänka på att hålla nere totaldoserna UV-ljus. Var försiktig speciellt i början av sommaren då det tar tid för din hud att bygga upp den förtjockning i huden och det skyddande pigmentlager som skall skydda dina hudceller från UV-ljusets skadliga effekter. Undvik även solarier då detta ger tidigt åldrande i huden och ökad risk för malignt melanom.

Har du många födelsemärken bör du vara försiktig med solen.

Praktiska solråd

• Undvik direkt solljus mitt på dagen (kl 11.00-15.00), ger minskad UV-dos med 50%
• Skugga från ett större lövträd ger bra skydd (motsvarande faktor 15)
• Var i rörelse så bränner du dig ej så lätt
• Vistas du vid havet får din hud större dos UV-ljus på grund av ökad reflektion. UV-ljuset går även ner i vattnet
• Luftiga kläder (ej glest vävda) som solskydd är bra. T-shirt ger solskyddsfaktor 7, jeans faktor 1 500.
• Solhatt bör användas, bredbrättad hatt är bättre än keps. Detta minskar UV-mängden på näsa, öron och på hårbotten om du är tunnhårig
• Solglasögon av polaroidtyp rekommenderas
• Kronisk överexponering av UV-ljus är den främsta orsaken till synskador (exempelvis starr) när vi blir äldre

Använd solskyddskräm

Smörj på tjockt, studier har visat att vi i regel smörjer tunnare än fabrikanten har räknat med i sina mätningar, varför solskyddsfaktor 15 i praktiken ej blir mer än faktor 2-3, och faktor 30 blir faktor 6-10. Prova att smörja två lager med 5 minuters mellanrum.

• Smörj solstift faktor 20-25 på läpparna. Solskador här ger risk för aktivare hudcancer.
• Smörj 30 minuter innan du går ut och förnya under dagen.
• Smörj ytterligare en gång till mitt på dagen, eller flera gånger om du badar mycket. Även svettning, bad, nötning av kläder och handduk gör att smörjningen behöver förnyas.
• Smörj även molniga dagar, vanliga moln absorberar ej speciellt mycket UV-ljus varför du kan bränna dig även en molnig dag.

Lämpliga solskyddskrämer

Hög solskyddsfaktor

• ACO Solkräm för ansiktet 50 (K+F)
• ACO sollotion 30 (K+F)
• EucerinSun Junior spray 40 (K+F)
• Vichy solkräm 50 (K+F)
• Vischy CS solkräm 30 (parfymerad K, F)
• CCS solsskyddskräm faktor 30 (F)

Medelhög solskyddsfaktor

• ACO solkräm 25 för ansiktet (k)
• ACO sollotion faktor 20, 15 (K)
• Vischy CS sollotion 20 (parfymerad K+F)
• Eucerin Sun spray 20 (K)
• ACO barnlotion Sollotion 25, 15 (F)
• CCS solskyddskräm-lotion faktor 25, 20, 15 (F)

Till läppar

• ACO läppbalsam 25, solstift 20 (F+K)
• Eucerin Sun solstift 25 (F+K)

K: Kemiskt filter
F: Fysikaliskt filter

Samtliga solkrämer säljs på Apoteket.

Solskyddsmedel med kemiska filter är ofta mera lättflytande och lättare att smörja in men kan ibland ge överkänslighetsreaktioner. Kemiska filter absorberar UV-ljuset inne i huden. Fysikaliska filter innehåller zink- och titandioxid, är mera tröga att smörja in, lite pastigare i konsistensen men ger i  regel ej allergier. De reflekterar UV-ljuset från huden istället för att absorbera.

Det är bäst att du provar dig fram till ett solskyddsmedel som passar dig kosmetiskt. Nytt solskyddsmedel bör införskaffas varje vår.

För dig som använder högsta solskyddsfaktorn och tycker att du är lite för blek, går det bra att använda "Brun utan sol" preparat . Dessa fungerar ej som solskyddsmedel, utan används till natten.

Utgivet av Hudläkarna i Blekinge
2007-04-14 Överläkare Kari Dunér Hudmottagningen, Blekingesjukhuset